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長壽之道
放鬆心情、解放壓力,是長壽的祕訣之一。布野特納專門研究全世界產生百歲人瑞最多的地區,在這些他稱之為「藍地帶」的地方,百歲人瑞具有開朗的性格。
【文/Chritine Dell’amore;輯譯/謝勳】

最近研究顯示,比較外向、沒有神經質傾向、隨和的人較為長壽(照片/美國國家地理會社提供)

如果你想活到一百歲,最好不要太憂心。

 

百歲人瑞通常會將長壽和性格遺傳給子女。新研究顯示,一般而言,這些子女比較外向,沒有神經質傾向,而且隨和。美國波士頓大學百歲研究中心主任波歐斯指出,和藹可親及善於社交能帶來健康,他說:「經過觀察,我們發現許多百歲人瑞經歷了極大的壓力,卻不受影響。」

 

他的團隊把一份測試神經質、外向、率真、令人愉快及誠懇等性格的問卷,發給二百四十六個百歲人瑞的兒女填寫,他們彼此毫無血緣關係,年齡皆在七十五歲左右。結果發現,這些受測對象傾向於低度神經質和高度外向。女性在容易相處方面得分極高,而男性得分正常。兩性在誠懇和率真方面也都正常。

 

布野特納專門研究全世界產生百歲人瑞最多的地區,在這些他稱之為「藍地帶」的地方,百歲人瑞具有開朗的性格。他雖然沒有研究人瑞的子女,卻認為那是令人信服的一種研究方法。琉球是個人瑞的藍地帶,他曾詢問研究長壽的專家廣瀨先生原因是在哪裏?廣瀨想了一想說:「那些人瑞是一些受歡迎的人。」他又補充,討人喜歡與活躍於社交圈相關,也是長壽者的共同特點之一。

 

布野特納又認為,雖然性格在許多方面已受到遺傳的決定,但我們仍然可以做些生活方式上的改進來延壽。例如,我們可以接受訓練,自我修行,變得更外向些,擴展我們的社交網絡。還有,他也認為,養成吃蔬菜的習慣很重要。他說:「肉吃得愈多,會死得愈早。」生活有很明確的目標,可以延壽七年左右。

 

波歐斯說,紓解壓力有許多方法,像運動、打坐或深呼吸等。關鍵在於,了解管理壓力是相當重要的事,並且刻意撥出時間面對壓力。

 

【完整內容請見《講義雜誌》2009年12月號】

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文章日期:12/16/2009 08:10
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